L'HRV può offrire un modo non invasivo per segnalare gli squilibri del sistema nervoso autonomo. In base ai dati raccolti da molte persone, se il sistema è in modalità "lotta o fuga", la variazione tra i battiti successivi tende a essere inferiore. Se il sistema è in uno stato più rilassato, la variazione tra i battiti può essere maggiore.

Ciò suggerisce alcune possibilità interessanti. Le persone che hanno un'alta HRV possono avere una maggiore forma cardiovascolare e possono essere più resistenti allo stress. L'HRV può anche fornire un feedback personale sul proprio stile di vita e contribuire a motivare coloro che stanno pensando di intraprendere una vita più sana. Potreste notare un collegamento con i cambiamenti dell'HRV nel momento in cui incorporate nella vostra vita più mindfulness, meditazione, sonno e soprattutto attività fisica. Per chi ama i dati e i numeri, questo potrebbe essere un modo per monitorare come il sistema nervoso reagisce non solo all'ambiente, ma anche alle emozioni, ai pensieri e ai sentimenti.

La linea di fondo

Ci sono dubbi sull'accuratezza, l'affidabilità e l'utilità complessiva del monitoraggio dell'HRV. Mentre l'HRV è stato collegato alla forma fisica generale, la correlazione tra i cambiamenti nell'HRV e il funzionamento del sistema nervoso autonomo richiederà molte più ricerche. Tuttavia, se decidete di utilizzare l'HRV come un altro dato sulla salute, non siate troppo fiduciosi se avete un HRV alto o troppo preoccupati se il vostro HRV è basso. Considerate l'HRV come un altro modo per capire come il vostro corpo e la vostra mente rispondono alle esperienze quotidiane.

Adattato da un Blog sulla salute di Harvard post di Marcelo Campos, MD